fbpx

30 Gezonde & simpele Tapas Hapjes

30 Gezonde & Simpele Tapas Hapjes

Ik ben dol op tapas! Heerlijk in de tuin, op het balkon of in het zonnetje op de camping tafelen totdat de zon onder gaat. Ik krijg echt een zomers gevoel van dit eten. Met deze 30 gezonde tapas hapjes + gezonde dips maak je de avond compleet zonder je achteraf schuldig te voelen. Ultiem genieten dus!

Let op: qua groenten kan je lekker veel snacken. Let op met o.a. het volkoren stokbroodje en de vettere hapjes zoals olijven en zongedroogde tomaatjes. 

30x lekkere & gezonde tapas hapjes

Je kan alle kanten op om een gezonde tapas te maken. Denk eens aan de volgende hapjes:

Gezonde Tapas Hapjes | Happy Fit Journey
  1. Olijven
  2. Cherrytomaatjes
  3. Paprikareepjes
  4. Plakjes komkommer
  5. Worteltjes
  6. Bleekselderij
  7. Mozzarellabolletjes (in combinatie met een cherrytomaat en blaadje basilicum op een satéprikker heb je een caprese spiesje)
  8. Gevuld / Gekookt ei
  9. Peppadews
  10. Plakje komkommer besmeerd met zuivelspread of een stukje fetakaas erop
  11. Plakje zalm besmeerd met wat zuivelspread
  12. Falafelballetjes
  13. Gebakken champignons
  14. Witte druiven
  15. Geroosterde kikkererwten
  16. Opgerolde volkoren wrap belegd met zuivelspread en rucola
  17. Plak watermeloen met gebrokkelde fetakaas erover
  18. Zongedroogde tomaatjes
  19. Halve tomaat besmeerd met zuivelspread of tapenade uit de oven
  20. Plakje kipfilet rondom een augurk
  21. Volkoren stokbroodje
  22. Volkoren toastjes 
  23. Roggebrood in stukjes gesneden
  24. Rice toast van Van Der Meulen
  25. Volkoren soepstengel
  26. Volkoren pitabroodjes (snijden in 8 stukjes)
  27. Augurken
  28. Zoete aardappelblokjes of pompoenblokjes uit de oven
  29. (verse) dadel gevuld met zachte geitenkaas
  30. Opgerolde plakjes courgette (met kaasschaaf lange plakken schaven) besmeerd met zuivelspread
Gezonde Tapas Hapjes | Happy Fit Journey
Gezonde Tapas Hapjes | Happy Fit Journey

Dipsausjes voor de tapas

Tapas is natuurlijk niet compleet zonder fijne dipjes. Bij de verschillende tapas is het namelijk heerlijk om te kunnen dippen (oké én second dipping!). Zo dip je tomaatjes en worteltjes heerlijk in de hummus of tzatiki en doe je tapenade op een volkoren stokbroodje of toastje. Onderstaande dipsauzen zijn een slimme keuze en erg lekker:

  • Tzatiki
  • Hummus
  • Tapenade van olijven
  • Guacamole
  • Tomatensalsa
  • Zuivelspread
  • Muhammara
  • Friteslijn van Remia
Gezonde Tapas Hapjes | Happy Fit Journey
Gezonde Tapas Hapjes | Happy Fit Journey

Wat zijn jouw favoriete tapas hapjes?

Ik ben super benieuwd wat jouw favo tapas hapjes zijn. Laat het me weten op insta: @justine.carolina of stuur me een berichtje

Werken aan jouw doelen

Met de pijlers Food, Fit & Mind creëer je Jouw Happy Fit Journey. Onder Tools vind je de concrete handvatten voor een liefdevolle relatie met jouw lichaam zodat jij vol vertrouwen in het leven staat en straalt.

Pin en lees later

Gezonde Tapas Hapjes | Happy Fit Journey
Gezonde Tapas Hapjes | Happy Fit Journey
Gezonde Tapas Hapjes | Happy Fit Journey
Justine

Welkom op HappyFitJourney.nl 

Laat je inspireren door mijn blogs over Food, Fit en Mind. Wil me meer? Neem eens een kijkje onder Tools om jouw eigen Happy Fit Journey te creëren. 

Liefs, Justine